Dobra sprawność fizyczna zmniejsza ryzyko demencji i depresji - badanie
- Główna
- Życie
- Zdrowy styl życia
- Dobra sprawność fizyczna zmniejsza ryzyko demencji i depresji - badanie
Naukowcy odkryli, że dobra sprawność fizyczna wiąże się z niższym ryzykiem demencji, depresji i innych zaburzeń psychicznych. Jest to ważne, ponieważ jest to czynnik, na który ludzie sami mogą wpływać.
Nawet niewielkie usprawnienia mogą wiele zmienić.
Szczegóły
Naukowcy przeanalizowali dane z 27 długoterminowych badań obejmujących ponad 4 miliony osób.
Badali oni wytrzymałość sercowo-oddechową, czyli zdolność serca i płuc do dostarczania organizmowi tlenu podczas aktywności fizycznej.
Wyniki pokazały:
- osoby z wyższą wytrzymałością miały o 36% niższe ryzyko depresji
- 39% niższe ryzyko demencji
- 29% niższe ryzyko zaburzeń psychotycznych
Co ważne, efekt ten zaobserwowano nie tylko u osób "bardzo wysportowanych".
Nawet niewielka poprawa kondycji - na przykład do poziomu normalnej codziennej aktywności - wiązała się już ze zmniejszonym ryzykiem.
Dlaczego ma to znaczenie
Sprawność fizyczna jest jednym z niewielu czynników, które można poprawić samodzielnie.
Oznacza to, że
- ruch może odgrywać rolę w ochronie zdrowia psychicznego
- możliwe jest zapobieganie, a nie tylko leczenie
- proste nawyki mogą mieć długotrwały efekt
Należy jednak pamiętać, że chodzi o zmniejszenie ryzyka, a nie o całkowitą ochronę.
Kontekst
Związek między aktywnością fizyczną a zdrowiem psychicznym jest badany od dawna. Uważa się, że ruch wpływa na funkcjonowanie mózgu, poziom stanów zapalnych i stres.
Jednak wytrzymałość jako samodzielny wskaźnik była rzadziej badana.
Źródło
Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Nature Mental Health (2026). Naukowcy przeprowadzili metaanalizę 27 badań obejmujących ponad 4 miliony osób.
Olena Rasenko pisze o wiadomościach ze świata nauki, zdrowego stylu życia i psychologii, dzieli się lifehackami oraz poradami dotyczącymi zachowania równowagi między pracą a życiem prywatnym.
Wiadomości na ten temat
U osób, które często oglądały telewizję, po upływie dziesięciu lat stwierdzono zmiany w mózgu
Dlaczego „sowy” częściej gromadzą tłuszcz w okolicy brzucha: nowe badania
Więcej światła w ciągu dnia — lepszy sen w nocy: do jakich wniosków doszli naukowcy
Popularne wiadomości
Ukraińskie służby specjalne uznano za jedne z najlepszych służb wywiadowczych w Europie – L'Express
Porwaną ukraińską dziennikarkę Irynę Lewczenko przewieziono do aresztu śledczego w Doniecku: co wiadomo
Rosja zaatakowała Lwów za pomocą dronów i rakiet: uszkodzono dziesiątki budynków mieszkalnych, są ofiary
Badanie wykazało, w jaki sposób zmienia się charakter człowieka w ciągu życia
Wiadomości o wojnie
ONZ poinformowała o gwałtownym wzroście liczby ofiar śmiertelnych wśród cywilów na Ukrainie w wyniku wojny
Władze stolicy twierdzą, że na szeroką skalę remontują i wyposażają nowe schrony
„Schron prawie się zawalił. Wszystko się sypało. Dym. To była rakieta” – mieszkańcy Kijowa opowiadają o ataku Rosji. Relacja z miejsca wydarzeń
3 lipca w Kijowie ogłoszono dzień żałoby. Liczba ofiar śmiertelnych i rannych rośnie